Toutes vos séances seront personnalisées et tous les exercices seront adaptés à votre profil. Ainsi, les séances seront adapter en fonction de vos objectifs, de vos capacités, de vos antécédents etc. Bien pratiqué, le yoga est très bénéfique pour les personnes qui souffrent de douleur au dos et, de façon plus générale, aux articulations. Le yoga permet de diminuer le stress et l'anxiété, et favorise un sommeil plus réparateur. La concentration et l'énergie sont bonifiées.
Le Hatha-Yoga est un enchaînement de postures (asanas en sanskrit)qui doivent être maintenues suffisamment longtemps : environ 3 minutes par posture. On y associe le contrôle du souffle (pranayama) et la concentration
Une séance de hatha yoga traditionnelle dure généralement entre 1 h et 1h30. Il y a plusieurs niveaux de débutant à avancé. Il s’agit d’enchaîner et de maintenir durant plusieurs minutes différents exercices de postures (asanas) plus ou moins compliqués. À cela s’ajoute le contrôle du souffle, de la respiration (pranayama) et la concentration.
La plupart du temps, la séance commence et surtout s’achève par une dizaine de minutes de détente, de méditation et de relaxation, le plus souvent allongé, moment de transition avant de replonger dans son activité quotidienne.
